こんばんは！トレーナーの良永です！

今回もリハビリ道具を紹介します！

それはリアラインレッグプレスです。

リアラインレッグプレスは簡単に言うと足の下腿の捻れを直していきます。

どうなっていたら捻れているのかというと、片足立ちをした際に上げている足のつま先が外を向き膝から下が真っ直ぐでない状態です。

リアラインレッグプレスに足を入れて様々な動作を行なっていきます。

（例）

1足を外側に動かします。その時つま先だけ動かさずにスネの部分から動かしましょう！

2足を内側に動かします。その時つま先だけ動かさずにスネの部分から動かしましょう！

3足を内側に入れたまま膝を伸ばしていき伸ばしきったら曲げていきます。

それぞれ10回を３セットぐらい行います。続けていくことにより効果が出ます！

また、ゆがみは放っておくと変形性膝関節症などになってしまいます。

気になる方はぜひ一度ご来院ください。

お待ちしております！

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皆さんこんにちは！トレーナーの良永です！

本日はリハビリで使用している“ReaLine CORE(リアライン・コア)”について説明します。

“リアラインコア”とは骨盤と胸郭のゆがみを整える運動補助具になります。

骨盤ユニットと胸郭ユニットをそれぞれつけてエクササイズを行なっていきます！

胸郭ユニット

骨盤ユニット

また骨盤ユニットの方は新しく“リアライン・コアSI”という骨盤を安定させる機能が向上したものを導入しています！

エクササイズ例

下の図のように足踏みやひねり動作、前屈・後屈などを行います。

図は１つしかつけていませんが２つ同時につけた状態でも行います！

腰痛がある方や身体を左右に捻るのがキツイといった方や身体を後ろに反ると肋骨の下部が浮き上がっているかも？などといった方、もしかしたら骨盤や胸郭の“ゆがみ”のせいかもしれません！

相談などお待ちしております。ぜひ一度ご来院ください！

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こんばんは！トレーナーの良永です！

皆さん運動前に“ストレッチ”をすると思います。

ストレッチにも種類があるのはご存知ですか？

ストレッチは大きく分けて“静的”なものと“動的”なものがあります！

大きな動きをつけずにゆっくり行うモノが静的で、動きや反動を加えて行うモノが動的です。

“ストレッチ”と言って思い浮かぶのは、座って開脚をして行うのや、脚を前後に開いて脹ら脛を伸ばすモノなどではないでしょうか？

いま例に挙げたものは静的なものになります。

では動的なものはどんなものかと言うと、動きや反動を使って行うものなので脚を正面に振り上げるものやサッカーでよく実施される“ブラジル体操”などが当てはまります。

また、目的によって実施するものを変えて行うといいでしょう！

動的なものは実施することにより身体を温める効果もあるためウォーミングアップとして運動前に実施するのがよくて、静的なものはゆっくり行うため疲労回復やリラックス効果があるため運動後に実施するのがいいでしょう！

注意点として動的ストレッチはいきなり動かすと筋肉を痛めてしまう為、実施前にウォーキングなどをして身体を温めて行いましょう。

ただするだけでなく、目的などを意識しながら行いましょう！

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皆さんこんにちは！トレーナーの良永です！

今回は水分補給のタイミングについて少しお話しします。

人の体の約60％が水分と言われています、そして1日に約2.000ml前後の水分を補給しなければいけません。

だんだん寒くなってきていますが、適度に水分を取っていますか？

夏の時期は暑さもあり積極的に水分を取っていると思いますが、寒くなるにつれ水分を取っていない人が多いのではないでしょうか？

冬は乾燥などにより水分が失われていきます、そのままにしていると冬でも脱水症状になってしまいます！

なので、しっかり水分を取っていきましょう。

1日に約2.000mlの水分を取るのは難しいですが一度に取ろうとせず、わけて飲んでいきましょう。

タイミングとしては

・起床後

・食事

・運動時

・就寝前

・飲酒時       には必ず飲みましょう。

・起床後・就寝前は寝ている間に汗をかく為、血液の循環を良くする為。

・食事の際は食事から水分を摂取できるので量は少なめで良い。

・運動時は大量の汗をかき血液中の水分がなくなりパフォーマンスに関わります。

運動を始める前、運動中、運動後で取ると良いでしょう。また運動後は塩分や糖質を一緒に取ると疲労回復に効果があります。

・飲酒時はアルコールは利尿作用が高いため水分不足になりやすいです。そのためチェイサーや割り方で水分を取るようにしましょう。

これからの季節でも脱水症状になってしまう事もあるため、しっかり水分補給をしましょう！

一度に取ろうとせず、こまめに分けて水分を取っていきましょう！

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本日は、最近当院で人気のハイブリットEMSのご紹介!(^^)!

まず、もうご存知の方も多いかとは思いますが、

EMSとは？

筋肉を動かす電気信号を、外部的に流して、

筋肉を勝手に収縮させて、鍛えていきます。

その過程で、筋肉が収縮するには、

エネルギーが必要ですから、

消費も絶え間なく行っています。

ここで、誰しもが疑うのは、、、

「本当に筋肉鍛えられるの？笑」という事だと思います！

最近、某医療大学の研究結果を拝見しました、

そうすると、週4回20分を4週続けると、

実験を行った、被験者全員の筋力アップがあったそうです！

研究を行っているのは医療大学で、そこの患者さんにも使用していきますから、

簡単な嘘をついてしまえば、すぐにばれますよね！笑

当然何を使うか！も大切です。

よく、「クリロナのやつ？」なんて言われますが、

家庭用と、医療用ははっきりと違います！！深さ、強さ、効果が全く違います！

当院のハイブリットEMSは

2種類の医療用のものを使い、もも、お尻、おなかまわりを狙い打ちます！！！！

ちなみに、EMSだけで、ボディビルのような身体には絶対なれません！笑

さて、重要なポイントなんですが、

医療大学も週4回をお勧めしております。

でも、よくあるのは

20回8万、10万の回数券、、、、、

正直続かないですよね、、、、、

そんな方々のために、

当院のハイブリットEMSは

1月フリーパスが13000円！！！！！ジム会員さんは7500円！となっております(^^)/

こんなにお安いところは聞いたことがありません！

初回限定の3回2500円や

時折500円キャンペーンも行っておりますのでお気軽にご体験ください(^^♪

期間限定先着キャンペーン！！！！

先着20名様無料でご体験！間に合わなかったかたも500円で体験できます(^^♪

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本日の朝一の駆け込みの患者さん

主訴はとにかく右側背部らへん痛いと！！

身体をうずめていました。

肋骨が折れている？！

筋挫傷？！

肋間神経痛？！

はたまた・・・・・

と思いながらも、

とりあえずは、エコー検査にて

筋肉、骨を確認

しっかり調べましたが、怪しそうな所見は見当たりませんでした。

神経痛とも違いました。

こんな時に、

当院では機能と動作を見ていきます。

動作は見ようにも痛みが強く動かせないので、

まずは局所の機能評価

側背部から、肋骨下部の軟部組織の

滑走不全が左右どちらにも強く見受けられました。

とりあえずはこの辺の改善をし、スムーズな

肋骨と、肩甲骨の動きを出していきました。

すると、ある程度動けるようになってきました。

そこでさらに動作評価をして、

さらにリアラインコアで自動運動を行っていただきます。

すると

疼痛はほぼなくなって日常動作は問題なくなりました(^^

強い痛みを訴えられている方はたくさん来られますが、

器質的（筋肉、骨など）に直接問題が（骨折や挫傷等）ある、なし

をしっかりと見極められることで、

アプローチが全く変わってきます。

本日の方も、仮に骨折なんかがあって気づかないでリハビリをしていると

悪化してしまいますし。

痛みが強いから、安静に、もしくは薬で様子を、、、、

なんて言っていたら、ますます、機能不全を助長してしまってたかもしれません！！

なんでもそうですが、的確な現状評価をおこなうことが大切になりますね!(^^)!

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