日別アーカイブ: 2023年11月9日

【大腿四頭筋（太もも前部）のストレッチ】

①下方の脚は膝を曲げておく。

②おへそは正面を向けておく。

③上体と頭が動かないようリラックスして固定。

④上方の脚の足首を掴んで軽く引っ張る。

この体勢でゆっくり呼吸しながら、10〜20秒ほどキープしましょう！

トータルコンディションジムアクシス
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