「肩の前がズキズキ痛む」「腕を上げると引っかかるような違和感がある」

そんな症状にお悩みの方は、**上腕二頭筋長頭腱炎（じょうわんにとうきんちょうとうけんえん）**の可能性があります。

このページでは、症状の特徴から原因、予防・改善方法までをわかりやすく解説します。

福岡市早良区で肩の痛みを根本から改善したい方は、東洋スポーツパレス鍼灸整骨院にお任せください。

上腕二頭筋長頭腱炎とは？

上腕二頭筋の「長頭腱」は、肩の前を通る細い腱で、動作のたびに摩擦や負荷を受けやすい部位です。

この腱に炎症が起こることで、肩の前側に痛みや可動域の制限、筋力低下が現れます。

主な症状

肩の前〜肘にかけての痛み

腕を上げたり、荷物を持ち上げると痛みが強くなる

肩が動かしにくくなる（可動域制限）

筋力が落ちたような感じがする

動作中に肩が引っかかる、こわばる

夜間痛やしびれが出ることも

主な原因｜肩の使いすぎと姿勢がカギ

多くの原因は、**肩関節の使いすぎ（オーバーユース）**です。スポーツだけでなく、日常動作でも繰り返し負荷がかかることで発症しやすくなります。

原因として考えられる行動

野球やテニスなどの反復動作

重たい物の持ち上げ作業

長時間のデスクワークやスマホ操作

猫背や巻き肩などの姿勢不良

加齢による腱の変性

発症しやすい方の特徴

野球選手やテニスプレイヤー

台所仕事や清掃などで腕を酷使する方

長時間パソコンを使うデスクワーカー

予防方法｜日常の小さな意識が未来を変える

肩への負担を減らすことで、発症や再発を防ぐことができます。

すぐにできる予防法

腕を伸ばして物を持たない

肩をすくめるような動作を避ける

肩甲骨を意識して動かす

肩周囲のストレッチを習慣にする

同じ姿勢を長時間続けない

おすすめストレッチ

壁に手をついて体をひねる

タオルを使って肩を引き伸ばすストレッチ

肩甲骨を動かすエクササイズ（手を前に出して丸めるなど）

自分でできる改善法と整骨院での治療法

セルフケア

無理せず安静にする

氷で冷やす（アイシング）

湿布や市販の痛み止めを使用

軽いストレッチや体操で柔軟性を保つ

医療的なアプローチ

理学療法（物理療法・手技療法）

鍼灸治療や電気治療

ステロイド注射やギプス固定（重症の場合）

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院の施術

福岡市早良区にある東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、

上腕二頭筋長頭腱炎に対して鍼灸治療＋手技療法＋運動指導を組み合わせた施術を行っています。

当院の特徴

症状の原因にアプローチする「鍼灸治療」

1回20〜30分の施術で無理のない回復プラン

通院目安：週1〜2回 × 4〜5回で変化を実感

実際の声：「肩の痛みが軽くなった」「夜に眠れるようになった」など、多くのお客様にご好評をいただいています。

ご相談・ご予約はお気軽に！

症状が気になる方は、放置せず一度ご相談ください。

早めの対応が、慢性化を防ぐポイントです。

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院

📍 福岡市早良区原5丁目15-20

📞 092-852-4551

🕐 平日 9:00〜13:00 / 15:00〜20:00

🕐 土曜 9:00〜13:00（午後休診）

⛔ 日曜・祝日休み

💬 LINE・Instagramからも予約・問い合わせOK！

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頭痛・首こりの原因は姿勢かも？｜専門家が教えるセルフチェック法

首や肩のこりに悩まされていませんか？そのつらさがひどくなると、頭痛まで引き起こしてしまうことがあります。特に現代の生活では、パソコンやスマートフォンを長時間使用することが多く、知らず知らずのうちに姿勢が悪くなっている方が増えています。こうした姿勢の乱れが、首や頭の筋肉や神経に負担をかけ、頭痛やこりを引き起こす原因となります。

本記事では、整骨院で行っている専門的な姿勢チェックと、ご自宅でも簡単にできるセルフチェックの方法をご紹介します。日常的に肩や首のこり、頭痛を感じている方はぜひ参考にしてみてください。

まずは、よく見られる原因について確認しましょう。

• 首・肩こり、頭痛の原因例：

デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い

猫背やストレートネックといった姿勢の乱れ

運動不足や血流の滞り

精神的ストレスによる自律神経の乱れ

これらの要因が複雑に絡み合い、筋肉が緊張したままになり、痛みや不快感につながります。

• セルフチェック法：

姿勢のセルフチェックとして有効なのが、壁を使った方法です。

かかと・お尻・背中・後頭部を壁にくっつけて立ってみましょう。

無理なく4点が壁につくかを確認します。

顎が前に出ていたり、背中が浮いたりする場合は、姿勢が崩れている可能性があります。

また、鏡の前で立ち、自分の肩の高さが左右で違わないか、頭が傾いていないかもチェックしましょう。

• 整骨院での施術内容：

東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、まず問診と姿勢分析を行います。どのような日常動作が負担になっているかを丁寧にヒアリングし、身体のバランスや筋肉の状態を確認します。

その後、首や肩の筋肉を丁寧に緩める施術を行い、必要に応じて骨格調整や鍼灸施術を行います。また、姿勢を保つための簡単なエクササイズや生活習慣の見直しアドバイスも行っています。

早めに対処することで、慢性的な症状になる前に改善することが可能です。最近、頭痛が続いている、首がつらいと感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。