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胸のシルエットを綺麗に整える!その2! 【ダンベルフライ】

胸の形をカッコよくしたい!
年齢に負けない上半身のシルエットを作りたい!
という方におすすめなのが「ダンベルフライ」です!(^^)!

■やり方
・ダンベルを軽く握り、ひじを少し曲げる
・ダンベルは胸の中央の線上にかまえる
・ひじは少し曲げたままの状態で胸の真上に向かってダンベルを上げていく
・動作スピードはゆっくりが基本

■負荷・回数・セット数の目安
・適切なフォームでゆっくり動作が行える重さで、まずは10回3セットが目安

プロのパーソナルトレーナーからやり方を習いたい方はコチラ!

トータルコンディションジムAXIS
LINE:https://lin.ee/1tvFWzV
電話:092-852-4551

DMでのお問い合わせもお待ちしております!

【ダンベルスクワット】

■手順
①ダンベルを両手に持ち足を開いて立ちます。
ここからスクワットの動きを行います。
➁お尻を後ろに下げながら膝を曲げます。
③背中は少し反って胸を張るようにします。
④太ももが地面と平行になったら
元の形に戻っていきます。

■NG動作
×膝よりつま先が前に出る
×膝が内側に入っている
×足の裏の内側が地面から離れる
×猫背

■回数・セット数の目安
10~15回3セットを目安に行う

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あらゆるスポーツに対応!「アスリート塾」を開催中!!

AXIS併設の東洋スポーツパレス鍼灸整骨院では、
「アスリート塾」を開催中!!

部活最大の目標といえる「夏の大会本番」に向けて、勝てる動作を追求しませんか!?

「そんな方法があったんだ…」
「がむしゃらにやるだけじゃダメなんだ…」

目からウロコの動作分析やトレーニング方法に驚くはずです!

見学・体験お待ちしていますので、ぜひチームメイトを誘ってお越しください!!

トータルコンディションジムAXIS
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東洋スポーツパレス鍼灸整骨院
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TEL:092-852-4551
〒814-0022 福岡市早良区原5-20-40

【アスリート塾!完全個別指導!!】

★科学的な根拠に基づいた動作分析・動作改善指導
★夏の大会へ向けて小中高生の塾生を大募集!
★競技スキルではなく、身体の動き、使い方を見るのでどんなスポーツでも指導OK!

■足を速くしたい…
■瞬発力がほしい…

アスレティックトレーナーの資格を持つ院長が、科学的な根拠に基づいた動作分析・動作改善指導の流れでアドバイスを行い、課題解決へと導きます!

お子さんの可能性伸ばしましょう!可能性は無限大!!!

トレーニングだけでなく、身体のメンテナンスもお任せください!
詳しいお問い合わせはLINEまたはお電話にて!

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[代謝アップに必要な成分 ~フェニルアラニン~]

●フェニルアラニンとは
脳と神経細胞の間で信号を伝達する役割を持つ化学物質の神経伝達物質になる必須アミノ酸

1.フェニルアラニンの働き
・うつ症状の緩和にも効果がある
・記憶力を向上させる作用がある

2.フェニルアラニンが不足すると?
・成長の遅れ
・皮膚や髪の問題
・気分の落ち込み
・エネルギーレベルの低下
などが生じる可能性がある。

3.代表的な食べ物
・鶏肉
・魚
・ゴマ
・豆類
などになります。

4.フェニルアラニンの1日の摂取目安量
・ 1日の摂取量は、成人で2.2g


AXISにはオーダーメイドのサプリメントサーバーがあります!
自分に合った栄養管理をして健康増進を目指しませんか?

サーバーには目標に合わせて選べる3つのコースがあります。

・代謝アップコース
・ボディメイクコース
・バルクアップコース

詳しいお問い合わせはLINEまたはお電話にて!

トータルコンディションジムAXIS
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短時間で効果テキメン!✨

皆さんこんにちは🌞
寒暖差で体調を崩さずお元気にされていますか!😊

コロナやインフルエンザなど室内での生活が増え、ついつい食べ過ぎたり、動くのが嫌でダラダラ過ごしたりしていませんか?😅気づいた時に…あれっ?ちょっとぽっちゃりしたかも⁉なんてことに😲💦

痩せるため、健康のためにトレーニングしよう!時間の都合がつかず実行へなかなか移せないというそんなあなたへ朗報です!😊

TotalcondisionGYM Axisでは、加圧トレーニング【BOOSTER】🌟を推奨します!!

今までもご紹介していましたが、本当におすすめです!😊

約15分間という短時間で1時間のトレーニングと同等の効果が得られるんです!凄い!まさに令和の文明の利器ですね!✨

また、筋力アップだけでなく血流改善にも効果があるので治療目的でもご利用いただけます♪😊

動作もスクワット・ランジ・バタ足など自重で出来る簡単な動きでOK!性別や年齢問わず気軽にご利用いただけます😊

加圧トレーニングは、無料で体験も行っていますので是非!一度ご体験ください♪😊ご予約やご相談は、LINEやお電話にて気軽にお問い合わせください😊

TotalcondisionGYM Axis LINEアカウント:https://lin.ee/1tvFWzV
☎092-852-4551

 

【AXISマシン紹介① : スミスマシン】

スミスマシンは、軌道が決められたレールを滑らせるようにバーを上下させる、多用途型トレーニングマシンです。

軌道が決まっているため、レールの付いていないバーベルで起こる可能性の高い前後へのブレがなく、安全性が高いところが特徴になります。

スミスマシンの用途はさまざまあり、

◾️スクワット(太もも)
◾️ベンチプレス(胸)
◾️デッドリフト(背中とおしり)

といったいわゆる「BIG3」はもちろん、肩の筋肉や腕の筋肉などを鍛えるためのトレーニングも可能です。

レールに守られているので、トレーニング未経験の方やご高齢の方も安心して筋力アップに取り組むことができるでしょう😊

トータルコンディションジム アクシス
(東洋スポーツパレス鍼灸整骨院併設)
〒814-0022 福岡市早良区原5-20-40
TEL : 092-852-4551
HP : https://www.toyo-sports-palace.net/sp/axis/

LINEアカウント: https://lin.ee/1tvFWzV

【筋トレは体にイイことだらけ!!】

筋トレによる体の強化はダイエットだけでなく、体にとってさまざまな種類の効果が期待できます👍

例えば、

◾️膝痛や腰痛を予防する
◾️ご高齢の方の転倒予防に繋がる
◾️猫背など姿勢改善に繋がる
◾️痩せ過ぎの悩みを筋肉増大で解決する
◾️部分的なスタイルの引き締めに繋げる
◾️アスリート強化の土台づくりに利用する
◾️経営者のメンタル調整に利用する

などがありますが、これはほんの一例です☝️

性別や年齢・体力や筋力の違い、運動経験・体の不調の有無などいろんな環境の方に、まったく違うアプローチによってプログラムを進めていきます。

トータルコンディションジム アクシス
(東洋スポーツパレス鍼灸整骨院併設)
〒814-0022 福岡市早良区原5-20-40
TEL : 092-852-4551
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【中高生「AXIS筋トレ部」冬休み限定募集】

スポーツで勝ちたい中学生・高校生のため特別内容と価格でジムご利用をご案内します!

⭐️入会金11000円⇒0円キャンペーン実施中!⭐️

中高生アスリートの皆さん、こんな課題はありませんか?

◾️ライバルを追い越したい!
筋力や記録で差をつけたくないですか?
◾️目標記録をクリアしたい!
目標記録をクリアできる準備は万全?
◾️基礎筋力が不足している!
技術を活かすための筋力は十分ですか?

課題を解決するには…「冬休み中の筋力アップ」

ライバルに差をつける、圧倒的な記録を出すための「基礎となる筋力の向上」が必要です!

トータルコンディションジムAXISでは、12/18(月)~1/9(火)の期間中学生・高校生の方限定で、

①ジム使い放題

②「筋膜リリース」施術お試し1回

⭐️2200円(税込)で利用可能!⭐️
(通常5180円相当)

効果的に練習していただくため、利用初日にAXISのトレーナーが、マシンや器具について安全で正しい使用方法を指導します。

さあ!ライバルたちに差をつけよう!

参加申し込みやお問い合わせはLINEアカウントからメッセージをいただくか、お電話ください!

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トータルコンディションジム アクシス
(東洋スポーツパレス鍼灸整骨院併設)
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【ジャンプ力向上のためのトレーニング : スナッチ】

ウエイトリフティングの種目の一つ、「スナッチ」。

バーベルを床から頭上に向け、一気に引き上げる動作です。

この動作は、

・沈み込んで勢いを溜める

・腕を振り上げる

・下半身のパワー発揮

という側面から、ジャンプを行う際の動作の仕組みと共通点が多いことがわかります。

スナッチは、上半身の力を抜いたまま下半身の力を効率よくバーベルに伝えて、バランスよく引き上げる必要があります。

あらゆる競技選手の中でウエイトリフティングの選手は、垂直跳びを最も高く跳ぶことができるともいわれています。

そのことからも、バレーやバスケ・陸上競技の跳躍の選手などがスナッチをトレーニング種目に取り入れているのは有名な話です。

トータルコンディションジム アクシスには、スナッチトレーニングを行える環境があり、指導できるウエイトリフティング競技者のトレーナーがいます。

バレーボール、バスケットボール、陸上競技(跳躍・短距離・投擲)、ラグビー、フィギュアスケートなど、ジャンプやパワー発揮を必要とする競技選手の方は、ぜひ正しいスナッチの方法を習得しに来ていただければと思います。

アクシスにはパーソナルトレーニング体験のプログラムがありますので、公式LINEからお問い合わせください🏋🏻‍♀️

アクシス公式LINE : https://lin.ee/1tvFWzV

トータルコンディションジム アクシス
〒814-0022 福岡市早良区原5-20-40
(東洋スポーツパレス内)