お腹周りの脂肪が気になる、二の腕が脂肪で太くなってきた…
猫背気味で姿勢がよくなく、胸も下がってきている…
などのお悩みはありませんか？

【期待できる効果】
丸い形のキレイなバストになる
たぷたぷ二の腕が引き締まる
ぽっこりおなか解消

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以下　６つのメリットがあります。

①太りにくく痩せやすい体質になる
②ストレスに強くなる
③冷え性の改善ができる
④むくみの改善ができる
⑤体の不調が改善される
⑥筋トレをすることで、美容にも効果がある

筋トレにより筋肉量を増やすことで、メリハリのある体になり、好きな服を着ることが出来るようになるなど、自分に自信がつき冷え性の改善にも繋がります。

思考もポジティブになり、仕事がうまくいったり、人間関係も円満になり好循環が巡ってきます。また、基礎代謝が上がることで、病気や不調になりにくく、女性は、女性ホルモンの関係で筋肉は太くなりにくいのですが、より筋肉を引き締めるには軽い負荷で回数を多く増やすことで関節の動きや筋肉の動きが活発になって、筋トレがより効果的になります！

筋トレは姿勢を評価し、姿勢改善を目的としたトレーニングとの組み合で、姿勢が良くなるだけではなく、血行促進の効果も期待できます。 血行が良くなると、肩こりやむくみを軽減することができ、血行が良くなることで美肌や美髪につながるなど美容効果もあり、女性には嬉しいさまざまなメリットが期待できるようになります

筋トレを継続することによって、筋肉がつき基礎代謝が上がり、太りにくい痩せやすい体になり免疫力も高まり、病気や怪我にもなりにくい体質になります。
筋トレによりメンタルへ負荷をかけることで、ストレスに適応し、環境の変化や人間関係でも次第に順応できるようになります。

また、ホルモンの働きも活発になり、それが、ドーパミン・ノルアドレナリン・セロトニンの働きを促進し、仕事や人間関係で嫌なことがあっても、前向きな思考になっていきます✨
ノルアドレナリンは、意欲・向上心が刺激され、アクティブに行動を起こそうとモチベーションが上がっていきます！
セロトニンには、精神を安定させる重要な役割もあります。
この3つのホルモンは、タンパク質由来のホルモンなので、筋トレと合わせてお肉・お魚・卵・大豆製品などのタンパク質を意識した食事を心掛けることで、更なる効果が期待できます。

以上の事を踏まえ、　TotalcondisionGYM Axisで経験豊富なトレーナーと共により美しくなりませんか！

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スクワットはお尻や足が引き締まるだけでなく、お腹の引き締めにも効果が期待できるといわれています！
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最強のカロリー消費トレーニング「スクワット」

どのトレーニングがカロリー消費が大きいか分からない！そんな悩みを抱えている方は多いのではないのでしょうか？
そんなあなたにおすすめなトレーニングが「スクワット」です！

人間の体は大きな筋肉ほど使うカロリーが大きくなります。
人間の体の中で一番大きい筋肉は「大腿四頭筋」つまり太ももの筋肉です。
すなわちこの「大腿四頭筋」を鍛えるトレーニング「スクワット」こそが最強のカロリー消費トレーニングなのです。

スクワットの魅力はカロリー消費だけにとどまりません
・ヒップアップ効果
・体幹の強化
・血流改善
・むくみ、冷え性改善
・代謝アップ
などなどいろいろなメリットがあります。

まずはご自宅でもできる自重スクワットから初めて行きましょう
そして自重スクワットに慣れてきて負荷が足りないと感じてきたら、
トータルコンディションジムAXISにはスミスマシンやパワーラックがあります！
バーベルを担いでスクワットしてみませんか？
最初は重りをつけずにバーだけでも構いません
負荷が上がれば消費カロリーも跳ね上がります。
きついけど気持ちいい「スクワット」ぜひお試しあれ！

男性には、上半身の筋肉もつきやすく、ベンチプレスを続けると胸筋や腕の筋量が増え継続することで重量が右肩上がりになり、モチベーションをキープしやすい効果があると言われています。

女性には、胸、二の腕、背中、お腹を鍛えることで姿勢がよくなり、シェイプアップ効果に繋がると言われています。

ベンチプレスは、上半身の筋力、 筋組織を鍛え筋 肉は胸 (大胸筋と小胸筋前鋸筋、鎖骨下筋、肩、三頭筋、腹筋）が同時に鍛えることができ、前部と中部および腕の後部 (上腕三頭筋)の筋肉を主に鍛えることで効果が出やすく、肩 (三角 筋のベンチプレスでは胸筋、特に胸の上部にある大きな筋肉である大胸筋を使い仰向けで負荷をかけることで効果が出はじめる複合的なトレーニングです。 さらに三角筋前部（肩の前面）や三頭筋（上腕の背面）などの補助的な筋肉や、肩を安定させる肩甲帯周りの筋肉を使うことで筋肉ムキムキボディやシェイプアップボディに変身できます。

弊社に併設しているTotalcondisionGYM Axisでは、筋肉ムキムキボディやシェイプアップボディへ変身したいあなたを経験豊富なプロトレーナーが、一緒に楽しく優しく寄り添いサポートしシェイプアップする未来のあなたを応援します。

TotalcondisionGYM Axisにご興味をお持ちのそこのあなた！是非一度、体験トレーニングへお越しに来て一緒にいい汗をかきませんか！
シェイプアップしたいあなたからのご連絡お待ちしております。

私はトータルコンディションジムアクシスのボディーメイクをお勧めします。
体のラインを気にしている人はいませんか？

解剖学、生理学、栄養学、運動学を基にした専門家のプロのパーソナルトレーナーによるサポートを受けて一緒にきれいな体型になりましょう！

主なトレーニング内容は、機能改善トレーニング（リアラインなど）、トレーニングマシン、レジスタンストレーニング（重り系）、体幹トレーニング、有酸素トレーニングがあります。

トータルコンディションジムアクシスに入会して、ぜひボディーメイクを行いましょう！

「トレッドミル」は屋内でランニングやウォーキングを行うための運動器具のことをいいます。

どのくらいの時間運動をしたか、カロリーはどのくらい消費できたかなどを一目で確認することができるので、運動初心者の方でも比較的に達成感を感じやすいのがメリットです。

またトレッドミルは屋内で運動を行うことができ、映像を見たり音楽を聴きながらなど、好きなことをしながら行うことができるのも魅力の一つ。

トータルコンディションジムアクシスには、2台のトレッドミルがあります。

同じく室内に設置している筋力トレーニング用マシンと組み合わせたメニューを実践すれば、ダイエットや健康増進、アスリート強化まで幅広く高い効果を実感することができるでしょう☺️

トータルコンディションジム アクシス
（東洋スポーツパレス鍼灸整骨院併設）
〒814-0022　福岡市早良区原5-20-40
TEL : 092-852-4551
HP : https://www.toyo-sports-palace.net/sp/axis/

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