スミスマシンは、軌道が決められたレールを滑らせるようにバーを上下させる、多用途型トレーニングマシンです。
軌道が決まっているため、レールの付いていないバーベルで起こる可能性の高い前後へのブレがなく、安全性が高いところが特徴になります。
スミスマシンの用途はさまざまあり、
◾️スクワット（太もも）
◾️ベンチプレス（胸）
◾️デッドリフト（背中とおしり）
といったいわゆる「BIG3」はもちろん、肩の筋肉や腕の筋肉などを鍛えるためのトレーニングも可能です。
レールに守られているので、トレーニング未経験の方やご高齢の方も安心して筋力アップに取り組むことができるでしょう😊
トータルコンディションジム アクシス
（東洋スポーツパレス鍼灸整骨院併設）
〒814-0022 福岡市早良区原5-20-40
TEL : 092-852-4551
HP : https://www.toyo-sports-palace.net/sp/axis/
LINEアカウント: https://lin.ee/1tvFWzV
腹筋運動はお腹の筋肉強化に役立つのはもちろん、他にもいろいろな効果が期待できます💪
実行したことがある方はご存知かと思いますが、腹筋運動はゆっくりやればやるほどキツさが増します！
でもそのキツい腹筋運動を何とかクリアできた時は、ものすごく達成感があり気分も上がります✨
継続的に腹筋運動を行えば、ある一定の期間で少しずつ腹筋の凹凸がわかるようになります☝️
そうなればカッコいい体型にどんどん近づきますし、腹筋が成長していくことで自信もついてきます！
トータルコンディションジム アクシス
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筋トレによる体の強化はダイエットだけでなく、体にとってさまざまな種類の効果が期待できます👍
例えば、
◾️膝痛や腰痛を予防する
◾️ご高齢の方の転倒予防に繋がる
◾️猫背など姿勢改善に繋がる
◾️痩せ過ぎの悩みを筋肉増大で解決する
◾️部分的なスタイルの引き締めに繋げる
◾️アスリート強化の土台づくりに利用する
◾️経営者のメンタル調整に利用する
などがありますが、これはほんの一例です☝️
性別や年齢・体力や筋力の違い、運動経験・体の不調の有無などいろんな環境の方に、まったく違うアプローチによってプログラムを進めていきます。
トータルコンディションジム アクシス
（東洋スポーツパレス鍼灸整骨院併設）
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「目的を達成」したことによる「自信」の獲得。
毎日ビジネスというフィールドで戦いを繰り広げているビジネスパーソンにとって、「自信」という武器が手に入ることは、とても重要なことだといえます。
ビジネスパーソンが筋トレをルーティンとして毎日挑むことができれば、日々「目的」と「達成」を繰り返すことが可能です。
一流のビジネスエリートになるには、この「自信」を持つことが必須項目のひとつといえるでしょう。
部下に指示を与えるとき、重大な決断を下さなくてはいけないとき…、自信がない人には最適な判断ができないかもしれません。
筋力トレーニングを行うことで、「変わりたい」という目的を達成することができれば、人としての自信につながっていくことが大いに期待できます。
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経営者などのビジネスエリートで、筋トレを継続している人はとても多いです。
なぜビジネスエリートは筋トレをするのか？
その理由の一つに「マネジメント能力が鍛えられる」ということが挙げられます。
継続的に自分の身体を鍛えることは、目標に向かって何をすべきかという「計画立案」と、それを実行に移す「実行力」が必要だからです。
筋トレは計画的・効果的に行なわないと、筋肉に結果がついてきません。
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ベンチプレスというとアスリートや屈強な男性が行うイメージがあるかもしれませんが、実は普通の女性にこそおすすめのトレーニング種目です！
女性は上半身、特に胸の筋肉を鍛えるとさまざまな効果が期待できます👍
例えば、
★バストアップ
★猫背対策
★体幹シェイプアップ
などです！
他にも「二の腕」の筋肉も同時に鍛えることができるので、「二の腕プルプル」の撃退も期待できます！
上半身を綺麗に絞りたい・腕の余分なお肉を減らしたいという方は、ぜひベンチプレスで体を鍛えましょう！
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トータルコンディションジム アクシスでは、毎週木曜の午前中に専門トレーナーの指導による「健康体操教室」を開催しています☺️
主に、関節痛予防やリハビリのため、
◾️まずは安全な運動から始めてみたい
◾️年齢に負けない筋肉を手に入れたい
という方々が参加されています。
そして体操のあとは併設の東洋スポーツパレス鍼灸整骨院で、不調を感じる部位をほぐします。
痛みや不調に悩まされている方、これからに向けて健康寿命の延伸を実現したい方は、ぜひご参加ください！
参加方法など詳細についてのご質問は、下記LINE@まで👍
⬇️
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トータルコンディションジムAXIS（アクシス）には、オーダーメイドサプリメントサーバーGRAND（グランデ）があります！
パーソナルな生活習慣の情報から、ダイエットと筋肉合成をサポートできる「自分専用のサプリ」が毎日飲めるオーダーメイドマシンです。
グランデにはいくつかコースがあり、ボディメイクコースにはBCAAが、バルクアップコースにはさらにEAAも入っています。
ダイエットや体づくり、筋力アップを目指す方はぜひご活用ください！
★一定期間、グランデを無料でご体験いただけます！
★グランデオリジナルシェーカーをプレゼント！
詳しくはアクシスの公式LINEまで！
⬇️
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筋トレに取り組み始めたばかりの方や、筋トレに慣れている方にもおすすめなのが「EAA（BCAA）」。
EAAとは、「Essential Amino Acids」の略で、必須アミノ酸9種のことです。
BCAAは、必須アミノ酸9種の中で、「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」の3つのアミノ酸になります。
EAAは、筋肉の合成促進や分解抑制、筋肉の修復による疲労回復などの効果が期待できます。
またEAAは体内への吸収スピードが早いので、筋トレの前や筋トレの最中の摂取により、筋トレのパフォーマンス向上にも期待ができます。
主に筋肉はアミノ酸で構成されているタンパク質で出来ているため、アミノ酸の摂取はボディメイクに欠かせない重要な成分といえるのです。
筋トレの初心者やベテランまで、これから筋トレに役立つサプリメントの購入を考えているなら、まずはEAA（BCAA）から飲み始めるのがいいでしょう。
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普段の食事だけでは不足しがちな栄養成分は、サプリメントを摂取して補うのも良い方法の1つです。
たとえば、
■食生活で野菜が不足していると感じる
■仕事などで忙しく、外食・コンビニ弁当などが中心の食生活になっている
■栄養成分は摂りたいが苦手な食材が多い
といったかたなどは特におすすめです。
ただしサプリメントを飲むだけではなく、できるだけ普段の食生活で不足している栄養素を把握し、食事内容や生活習慣を見直すこともとても重要だといえます。
普段の食生活に合わせてサプリメントをうまく組み合わせて利用することで、健康増進に役立てていきましょう。
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